אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? ללא סמים חזקה, מוכן ספרות מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.

שחרר} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.

• הגבל את היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
• בחר סביבה מתאים.
• שנה בלי שעות דומות.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.

• הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

עזרת שינה תומכת

משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחן מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אתם נתן כמה טיפים לייצר מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף check here שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
• תהה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|מהרהר.